Hoe verbrand ik sneller vet? Hoe raak ik mijn buikvet kwijt? Hoe blijf ik op een gezond gewicht? Veel mensen hebben moeite met afvallen. Met het credo ‘minder eten en meer bewegen’ ga je het niet redden.
Maar… Voeding is Altijd de Basis!
Onze genen zijn eigenlijk nog hetzelfde als onze verre voorouders. Ze leefden o.a. van knollen, bessen, kruiden, fruit, groenten, vlees, vis, eieren, noten en zaden.
Omdat we tegenwoordig minder vaak natuurlijk eten snappen onze genen er geen bal meer van…..
Probeer te eten zoals in de tijd dat er nog geen supermarkten en fabrieken waren. Puur en vers en volgens het seizoen dus!
Hiermee reikt het receptenboek je hele goede handvatten aan om aan de slag te gaan. De recepten zijn puur en vers en in principe kom je alleen maar in de buitenste ring van de supermarkt.
Probeer nu ons receptenboek! Voor de komende 10 weken zul je genieten van heerlijke recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Dit boek is ontwikkeld om je kennis te laten maken met een gezonde levensstijl. De recepten zijn eenvoudig te volgen en we hebben zelfs een handig boodschappenlijstje en standaard in huis lijst toegevoegd, zodat je altijd alles bij de hand hebt.
Drink water met mineralen (zeezout) Op 1 liter water ¼ theelepel ongeraffineerd Keltisch Zeezout.
Water heb je nodig om energie te maken, je lichaam te hydrateren, voor transport en de mineralen uit het zeezout wordt gebruikt om het water in de cel op te nemen.
Streef naar 2 – 2,5 ltr. Neem niet elke keer kleine slokjes, drink meteen 2 glazen achter elkaar.
Andere praktische tips voor vetverbranding:
Om op een gezonder gewicht te komen en vet te verbranden is het heel belangrijk om alle suikers en koolhydraten zoveel mogelijk te laten staan. Koolhydraten uit groenten en fruit zijn prima.
Maar de kans is groot dat je dit al ooit hebt geprobeerd. Het gevolg? Weinig energie, trillerig en chagrijnig. Dus je hebt wel suiker nodig om dit te voorkomen? NEE! Je eiwit- en vetinname moeten omhoog. Dan verdwijnen deze klachten als sneeuw voor de zon.
Vetten en eiwitten gaan hand in hand met elkaar. Ze verbeteren je gezondheid, geven energie en zorgen voor brandstof gedurende de dag.
Start je dag eens met 3-5 eieren gebakken in een eetlepel roomboter. Wedden dat je minimaal 5 uur geen honger hebt. Je verzadigingscentrum zit in je hersenen en is namelijk afgeschaald op eiwitten.
In ons receptenboek vind je genoeg eiwitrijke recepten.
Eiwitten opvoeren: vis, vlees, eieren, insecten, noten, zaden en paddenstoelen.
Ons lichaam is voor een groot gedeelte opgebouwd uit eiwitten deze zijn in 1e instantie bedoeld als bouwstof.
Je hebt eiwitten nodig voor aanmaak van enzymen, rode bloedcellen en hormonen en je hebt ze nodig bij het transport van allerlei voedingstoffen door je lichaam. Het immuunsysteem heeft eiwitten nodig voor het aanmaken van afweerstoffen.
Gezonde vetten: vette vis; makreel, zalm, haring. Olijfolie extra vierge, roomboter, Ghee, kokosolie.
Elke cel heeft een vetlaatje. Goede vetten zorgen voor gezonde, flexibele celwanden. Deze celwanden zorgen voor een goede communicatie in je lichaam en ook voor je energieniveau. Daarbij ondersteunen ze een goede hormoonbalans. Bij een vetbeperkt dieet werkt het averechts omdat hormonen uit cholesterol worden gemaakt.
Gezonde vetten zijn dus je energieleveranciers.
Alcohol maakt het moeilijker om vet te verbranden. Het vertraagt daarnaast je spiergroei, verstoort je REM slaap, put je lichaam uit, geeft je een slecht humeur en vermindert je kans op sporten de volgende dag. Het is het NIET waard.
15-30 minuten wandelen in de ochtend kan al het verschil maken. Sta gewoon 30 minuten eerder op, na een paar dagen ben je hier aan gewend.
Naast extra calorieverbranding, heeft het nog meer voordelen. Je zult de hele dag een beter humeur hebben, productiever zijn, meer energie hebben en gezondere eetkeuzes maken in de loop van de dag.
Met ‘fast-food’ bedoelen we dat het SNEL te bereiden EN gezond is. Laat dat nu nét de recepten zijn uit het receptenboek “Gezonde praktijken in de keuken”.
Snel & Simpel, met ingrediënten uit de supermarkt. Gaat zeker lukken!
Probeer nu ons receptenboek! Voor de komende 10 weken zul je genieten van heerlijke recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Dit boek is ontwikkeld om je kennis te laten maken met een gezonde levensstijl. De recepten zijn eenvoudig te volgen en we hebben zelfs een handig boodschappenlijstje en standaard in huis lijst toegevoegd, zodat je altijd alles bij de hand hebt.